ZAPRASZAMY NA NASZĄ NOWĄ STRONĘ
Jak wybrać kijki do nordic walking ?
na podstawie informacji z www.nartybiegowe.biz.pl oraz www.nordic.biz.pl
zobacz >film
Do pobrania w formacie pdf > jak wybrać kije do nordic walking
Dobór kijów do Nordic Walking ma istotne znaczenie dla poprawnej techniki marszu. Aby mieć radość z uprawiania nordic walking należy kupić kije dobrej jakości, markowe, co nie znaczy, że muszą one być najdroższe.
Postaramy się doradzić jakie kije nordic walking wybrać.
Produkowane są trzy rodzaje kijów do nordic walking:
kije o stałej długości
kije o regulowanej długości.
kije składane – nadające się do spakowania w bagaż.
Które kijki do nordic walking są lepsze, o stałej długości czy te regulowane? To zależy od tego jak i przez kogo będą użytkowane: czy przeznaczone są dla jednej osoby czy całej rodziny, jak będą przewożone i przechowywane.
.
.
.
.
.
Kije nordic walking o regulowanej długości
Kije nordic walking składane i regulowane
Kije składane zbudowane są z trzech rurek teleskopowych w odróżnieniu od kijów e regulowanej długości (2 rurki). Po złożeniu mają 52 cm i mieszczą się w walizce. Polecane dla osób które podróżują.
Jak dobrać kijki do nordic walking
Jaka długość kijków nordic walking ?
np. przy wzroście 170 cm; 170 x 0,68 = 115,6 cm. Ponieważ kije produkowane są w długościach co 5 cm wybieramy kije o długości 115 cm.
Stajemy z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i uginamy ramiona w stawie łokciowym tak, aby uzyskać kąt prosty. Ramion przylegają do tułowia i są prostopadłe do podłoża. Trzymamy kij za rękojeść – jeżeli mamy kąt prosty to znaczy, że jest to prawidłowa długość kija do nordic walking.
wzrost cm |
Zalecana długość kijów do nordic walking |
|
marsz rekreacyjny i dla początkujących |
marsz sportowy i dla zaawansowanych |
|
140 |
90 cm |
95 cm |
145 |
95 cm |
100 cm |
150 |
100 cm |
105 cm |
155 |
100 cm |
105 cm |
160 |
105 cm |
105-110 cm |
165 |
105-110 cm |
110-115 cm |
170 |
115 cm |
115 cm |
175 |
115 cm |
120 cm |
180 |
115-120 cm |
120-125 cm |
185 |
120-125 cm |
125 cm |
190 |
125 cm |
130 cm |
195 |
130 cm |
130 cm |
Nordic walking a trekking – różnica między kijami
Rękojeść kija do nordic walking – Leki Trigger Shark
Nordic walking a trekking to dwa zupełnie różne rodzaje marszu i dwa rożne rodzaje kijów.
Celem marszu nordic walking jest wykonywanie w odpowiedniej technice ćwiczeń przy pomocy kijów do nordic walking. W trekkingu czyli marszu w trudnym terenie, najczęściej w górach, kije przeznaczone są do ułatwiania marszu, np. wspomagania przy wchodzeniu lub schodzeniu, wspieranie się w miejscach śliskich. W trekkingu nie stosuje się, żadnej szczególnej techniki – ma być jak najwygodniej.
Podstawowa różnica między kijami polega na rękojeści. Kijki do nordic walking
Rękojeść kija trekkingowego Leki Summit AS